En pocas palabras, la distorsión cognitiva es una forma de interpretar la realidad de una forma Las distorsiones cognitivas son formas habituales de pensamiento que a menudo son inexactas y sesgadas negativamente. Las distorsiones perceptivas que implican una aglutinación reciben el nombre de sinestesias. Se encontró adentro – Página 126estructuras cognitivas (lenguaje, tipo de pensamientos y expresión de los mismos, tendencia a distorsiones cognitivas, aparición de creencias irracionales, presencia de ideas persistentes o delirios, alucinaciones, estado emocional ... Sin embargo algunas son pequeñas subdivisiones más específicas, de otras distorsiones. Disminuir las alteraciones de la imagen corporal Incremento de la autoestima y del estado de ánimo. Cognitiva y cada una de ellas toma algún referente particular. nes cognitivas entre jugadores y no jugadores patológicos sean también de índole cualitativa. A nivel general, se habla de distorsiones cognitivas cuando se advierten errores o fallos en el procesamiento de información. Este tipo de distorsión cognitiva genera emociones muy extremas. No son trastornos mentales: No necesariamente las personas que tiene pensamientos negativos tienen trastorno mentales. A través de este tipo de distorsiones cognitivas, la mente filtra la realidad vivida seleccionando unos aspectos e ignorando otros. La mente humana es muy complejay en ocasiones nos perdemos en ella y no somos capaces de diferenciar realidad de ficción. Las distorsiones cognitivas nos impiden ver las cosas tal y como son, esto es, deforman la realidad, al centrarse solo en un aspecto determinado. Esto también se conoce como «ampliar o minimizar». En particular, somos capaces de determinar cómo se sienten las personas hacia nosotros. En los sentimientos negativos existen pensamientos irracionales que los provocan. En el capítulo 2 presentamos los 15 tipos principales de distorsiones cognitivas producidas por los pensamientos automáticos. Las distorsiones cognitivas son aquellas maneras erróneas que tenemos de procesar la información. Esta distorsión implica que la persona llega a una conclusión sin evidencia aparente que la justifique o con evidencia en contra. Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. Identificando la objetividad de … TIPOS DE DISTORSIONES COGNITIVAS. © Copyright 2018 TLP Tractaments  |  Todos los Derechos Reservados |, El Trastorno Límite de la Personalidad (TLP), Quererse bien, quererse mal: la autoestima, Las Habilidades de Efectividad Interpersonal DBT. La psicología cognitiva pretende comprender la naturaleza y el funcionamiento de la mente humana. «No tengo la mitad de talento que la gente que … Hay que hacer lo mismo cuando se califica a otras personas. Esta es una de las distorsiones cognitivas más extendidas dentro de la sociedad. de diferentes tipos de distorsiones cognitivas presentes en cada individuo. Tipos de distorsiones cognitivas El pensamiento "todo o nada" Si alguien opina que todas las personas se apartan de él en el metro por su físico sin motivo aparente, estaría bajo los efectos de una distorsión cognitiva. Tipos de distorsiones cognitivas, 55 Figura 56. Las distorsiones cognitivas son todas aquellas interpretaciones erróneas acerca de la realidad, las cuales nos impiden experimentar las situaciones que nos ocurren de manera objetiva, percibiéndolas únicamente de manera irracional y negativa. 3. Son pensamientos automáticos que llegan a nuestra mente de manera involuntaria y nos impiden procesar la información de manera racional. –. 1. ¿Funcionan verdaderamente los purificadores de aire? Tipos de distorsiones cognitivas. Esas son las distorsiones cognitivas. Consulte con un especialista. Es decir analizamos la información de nuestro alrededor de forma negativa lo que ocasiona consecuencias negativas. ¿Cómo influye en mí las distorsiones cognitivas? Se encontró adentro – Página 104... dirigidos a eliminar «distorsiones cognitivas» y «creencias irracionales que mantienen el comportamiento violento y ... entenderse de ninguna manera que este tipo de terapias que pretende liberar al sujeto de distorsiones cognitivas ... Maruna y Copes (2005) consideraron que las distorsiones cognitivas auto-sirvientes son componentes importantes en la investigación de la conducta agresiva y antisocial, lo que sugiere no sólo una relación (Helmond, Overbeek, Brugman y Gibbs, 2011), sino la existencia de patrones cognitivos distorsionados criminógenos (Barriga, Sullivan-Cosetti y Gibbs, 2009) que disocian el concepto de … Sin embargo estos, aunque pueden parecer triviales e inofensivos, van dejando huellas a medida que los vamos repitiendo sistemáticamente. 3. Se encontró adentroAdemás, tenía preocupaciones del tipo «cuando vuelva a casa mis padres se habrán separado». ... Nos referimos principalmente a las distorsiones cognitivas que son mecanismos comunes a los diferentes trastornos, si bien se diferencian en ... Mejorar las habilidades y relaciones sociales. Mientras que a algunas personas no les afectan, a otros les genera tanto … La siguiente tabla recoge las principales distorsiones cognitivas. Se consideran distorsiones porque en muchas ocasiones no son un reflejo objetivo de la realidad, sino que nos hacen ver la realidad de una forma equivocada, y por otro lado, se llama Cognitivas, porque todo lo que tiene que ver con el pensamiento esta incluido en la parte cognitiva. Alguien con sinestesia experimenta, de forma involuntaria, la activación de una vía sensorial o cognitiva adicional en respuesta a estímulos concretos. El ejercicio consiste en leer cada distorsión para posteriormente evaluarla del 0 al 10 , correspondiendo el 0 al «no suelo tender a pensar de esa manera» y el 10, «es frecuente en mí pensar así». Preguntarte ¿Qué pruebas tengo para suponer esto? Se encontró adentrodistorsiones cognitivas o interpretaciones erróneas de la realidad. ... teniendo en cuenta que no todas las formas de distorsión cognitiva están presentes en un determinado tipo de fobia, ni todas se cumplen en cada persona. Se encontró adentroTanto en este tipo de técnica como en la anterior, ante la aparición de angustia o ansiedad se detiene la exposición real ... la predisposición sistemática del pensamiento a producir ciertos sesgos cognitivos (distorsiones cognitivas). Se encontró adentro – Página 24En la lista de comprobación de distorsiones cognitivas de la página 25 se enumeran diez distorsiones que pueden ... Afirmaciones del tipo « Debería » : se dice a sí mismo que no debería sentirse tan angustiado , tan tímido o tan ... Etimológicamente, distorsión significa “deformación” y cognitiva hace referencia a “cognición”, conocimiento. Se encontró adentroCabezas Gutiérrez, Esther, « Los 8 tipos de distorsiones cognitivas», en psicologiaymente, , 1 de noviembre de 2019. Cerebro triúnico», en Wikipedia, ... Consiste en pensar repetidamente que uno es inferior a los demás después de compararte con ellos. Objetivos Finales: Saber detectarlas y analizarlas, nos ayudará a tener una mente más clara, desarrollando actitudes más realistas y sobre todo, positivas. Tienden a ser críticos, irrazonables y muchas veces extremos. L… Son las llamadas distorsiones cognitivas. Las distorsiones cognitivas y pensamientos negativos son habituales en personas con ansiedad, depresión y otros trastornos mentales. Es cierto que todos podemos tener pensamientos negativos a veces, pero comienza a suponer un problema cuando son muy frecuentes e intensos. Esta web utiliza Google Analytics para recopilar información anónima tal como el número de visitantes del sitio, o las páginas más populares. Las siguientes son formas de distorsiones cognitivas o creencias irracionales tal como han sido estudiadas por Ellis y Beck (terapias cognitivo-conductuales o TCC), y posteriormente por los teóricos de la programación neurolingüística (PNL).. Nadie me quiere (generalización excesiva); Me va mal con las mujeres (generalización) Se trata de la eliminación o ignorancia de los eventos positivos y una desviación de la atención a los datos negativos magnificándolos. (1979). Preguntarse: ¿Otras veces lo he pensado, y que ocurrió realmente?, ¿Qué posibilidades hay de que eso ocurra? Filtrado. Tipos de pensamientos distorsionados y cómo combatirlos Filtraje Las distorsiones cognitivas son interpretaciones erróneas de la realidad, que normalmente se centran en los aspectos más negativos de las personas y las situaciones, produciendo malestar y pensamientos perjudiciales para el bienestar de la persona. Aquí te dejamos algunos consejos que pueden ayudarte a combatir estas distorsiones cognitivas. «No tengo la mitad de talento que la gente que me rodea». Los pensamientos automáticos del tipo “soy tonto”, “soy un inútil”, se encienden como chispas, sin apenas darnos cuenta, porque no reparamos en ellos. Tipos de distorsiones cognitivas. Se encontró adentro – Página 428cambios cognitivos acaecidos en estas edades acompañados de las transformaciones emocionales y sociales constituyen una asociación ... En cuanto al análisis de los contenidos o tipo de distorsiones cognitivas , Schuster et al . En los sentimientos negativos existen pensamientos irracionales que los provocan. Tipos de distorsiones cognitivas. Alternativas: Dejar de adelantarse, centrarse en el ahora y valorar las probabilidades. Los “debería” consiste en la transformación de elecciones, deseos o preferencias personales en absolutos universales. Inferencia arbitraria. Pensamiento polarizado Y te planteas algunas preguntas como “¿Realmente fue tan malo?”. Identificando nuestros pensamientos, 56 Figura 57. Se encontró adentroEste tipo de comentarios se dan para ayudarnos a desarrollarnos en lugar de menospreciarnos. Si la crítica que recibes es cruel y se hace para ... Tipos. de. distorsiones. cognitivas. Pensamiento de todo o nada: Palabras como ... Es posible superarlos: Con fuerza de voluntad, a veces con ayuda profesional, las. Se encontró adentro – Página 40EL MODELO COGNITIVO - CONDUCTUAL La terapia de conducta parte de la idea de que la mayor parte de las conductas ... Terapia cognitiva : tiene como objetivo hacer frente a las distorsiones cognitivas presentes en el pensamiento de las ... Las cosas se valoran como buenas o malas, blancas o negras, olvidando que existen grados intermedios. 3- Se practica este estilo de comunicación mediante role-playing, y en la vida cotidiana. El aprendizaje cognitivo ha tenido numerosos autores reconocidos que han añadido nuevos conocimientos a este proceso: Piaget es el más conocido pero también destacan Tolman, Gestalt y Bandura. Es el proceso y capacidad para comprender información por el cual podemos mantener el curso de nuestros pensamientos, llegando a la concentración y retención de dicha información, puede ser oral y escrita. Son tendencias que conducen a las personas a interpretar el mundo de forma irracional y desadaptativa para ellas. Preguntarse: ¿Tiene esa persona derecho a una opinión distinta a la mía? En nuestro dialogo interno o autocharla permanente podemos detectar pensamientos de dos tipos razonables y no razonables. A continuación analizamos algunos de nuestros errores de razonamiento más comunes. Las distorsiones cognitivas están muy relacionadas con los trastornos del estado de ánimo, como la depresión, además de otro tipo de conflictos. Distorsiones cognitivas: tipos y alternativas. Se encontró adentro – Página 1429Modelo cognitivo conductual. La percepción distorsionada de la ... Tipos de distorsiones cognitivas La TCC concede especial importancia al aprendizaje de conductas sociales e interpersonales, a las ideas y creencias que marcan el modo ... Podrás descargar el archivo en pdf e imprimirlo para tu uso personal: –. Distorsiones cognitivas: La maximización. De esta forma dejarás de tener pensamientos que no contribuyen a tu bienestar. Los procesos cognitivos superiores son los que se llevan a cabo después de los básicos y se encargan de integrar la información con la que ya se cuenta previamente al máximo. Suelen presentarse en forma de pensamientos automáticos y desencadenan emociones negativas que dan lugar a conductas no deseadas o desadaptativas. ¿Qué pruebas tengo de que eso es así? Personalización: Atribuirse a uno mismo hechos que en realidad se deben a factores externos. Ocurre cuando se llega a una conclusión sin analizar ni tener en cuenta los distintos elementos. Aquí p… Las distorsiones cognitivas, 54 Figura 54. Personalización: Ocurre cuando creemos que todo lo que la gente dice o hace está relacionado con nosotros mismos. Estas son experiencias en las que nuestra mente desfigura la información que le llega o la interpreta erradamente dándole significaciones que no se corresponden con lo que está pasando y con lo que otros pueden objetivar. 4. Según los expertos, ese malestar psicológico de ir con la cara descubierta o Síndrome… Leer más, La dieta con alimentos bajos en fibra es aquella en la que se reducen… Leer más, El Síndrome de la Cabaña es una enfermedad mental que últimamente está sufriendo la… Leer más. En mayor o menor medida, todos podemos presentar alguna vez, algún tipo de distorsión cognitiva. Las distorsiones cognitivas nos impiden ver las cosas tal y como son, esto es, deforman la realidad, al centrarse solo en un aspecto determinado. Se interpretan los eventos y personas en términos absolutos. Las distorsiones cognitivas son alteraciones en la forma de ver los hechos, como si nos colocaran unas gafas mal graduadas que deforman la percepción, en ocasiones, con el fin de que la realidad sea coherente o se ajuste a nuestras creencias no razonables. Se encontró adentro – Página 50no es que los jugadores patológicos lo son porque tienen sesgos cognitivos respecto al juego, ... debe perfilarse una análisis más específico de las distorsiones cognitivas, centrándose especialmente en los tipos de distorsiones que han ... ¿Puedo hacer algo para comprobar si esa suposición es así? Preguntarse: ¿Que pruebas tengo para creer que el cambio solo depende de esa persona? Se encontró adentro(2004) se analizaron diferentes tipos de sesgos cognitivos presentes en las verbali. de los JrP mientras jugaban, y distinguieron las siguientes ocho categorías de distorsiones cognitivas: 1 . Ilusión de control: creencia en que los ... Tiene que ser de las distorsiones cognitivas que he estudiado: inferencia arbitraria, abstracción selectiva, sobregeneralizacion personalización, pensamiento todo-nada. 3. Hay al menos 10 patrones de pensamiento distorsionados comunes que han sido identificados por los investigadores. Preguntarte si lo que pasó es realmente malo. A continuación vamos a ver 10 errores o distorsiones cognitivas más frecuentes con sus respectivos ejemplos para poder entenderlas. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles. ¿A qué tienden nuestros pensamientos? Al ser maneras erróneas de percibir e interpretar la realidad, resulta especialmente útil tratarlas a través de la terapia cognitiva, con técnicas que permitan modificar esas creencias o sesgos. Se encontró adentroEste tipo de terapéutica, muy del gusto de los obsesivos, pone todo el cuidado en meter en vereda los pensamientos automáticos, las distorsiones cognitivas y las creencias irracionales, como si fuera posible pensar lo que hay que pensar ... Se encontró adentro – Página 57En particular , esto ocurre cuando distintos tipos de discriminación crean privilegios no - competitivos basados en ... conflictos entre las clases en las sociedades capitalistas reflejan básicamente ya sea distorsiones cognitivas de ... Polarización ; El pensamiento polarizado es un tipo de distorsión cognitiva. También conocida como visión de túnel. Son difíciles de reconocer: Tendemos a estar tan concentrados en nuestra forma de ver la vida que a veces nos resulta difícil reflexionar sobre la racionalidad de nuestros pensamientos. Dejar esta cookie activa nos permite mejorar nuestra web. Beck en su ya clásico libro “Terapia Cognitiva de la Depresión” (1979), cuenta PRINCIPALES DISTORSIONES COGNITIVAS (I) Filtraje o Abstracción selectiva Tendencia a prestar atención a un solo aspecto o detalle de la situación. Se encontró adentroEstas distorsiones que introducimos en nuestro pensar son de diferente tipo, a continuación te recomendamos que leas las distorsiones más habituales: --> LAS DISTORSIONES COGNITIVAS Como puedes ver hay bastantes formas de distorsionar ... La maximización es una distorsión del pensamiento que sucede cuando nos pasa algo que tiene cosas buenas y malas (como la mayoría de las cosas), y pensamos o nos centramos en las cosas malas, causando que se vean más grandes de lo que son, que se maximicen. FUNCIONES COGNITIVAS: ATENCIÓN. Finalmente, de entre todas las aportaciones tanto de Beck (1979) como de otros autores como Freeman y DeWolf (1992) o Freeman y Oster (1999), Yurica y DiTomasso (2004) recogieron las 17 distorsiones cognitivas más frecuentes para los terapeutas y psicólogos cognitivos presentes tanto en pacientes con depresión como en … Así, un paciente podría pensar que “es el peor empleado de la oficina”, porque a menudo se le olvida una tarea, pese a que hace genial todas … Se encontró adentro... «distorsiones cognitivas» del tipo: Generalizaciones y etiquetas negativas: «soy un vago, no sirvo para nada». ... El objetivo es descubrir el tipo de ideas irracionales y cambiarlas para provocar evaluaciones de la realidad ... En ese caso las palabras que indican la distorsión son: «El día de mañana tendré mi recompensa”, “las cosas mejoraran en un futuro». SOBREGENERALIZACIÓN: Esta distorsión proviene de sacar conclusiones generales de un hecho en particular sin base suficiente. Es fundamental que la persona aprenda a identificarlas y manejarlas ya que de esta manera disminuiremos su impacto y aumentará el bienestar de la persona. ** El contenido de esta web es meramente informativo y en ningún caso ésta podrá ser utilizada para un autodiagnóstico y/o automedicación. Puedes aprender más sobre qué cookies utilizamos o desactivarlas en los ajustes. En particular, somos capaces de determinar cómo se sienten las personas hacia nosotros. Teniendo en cuenta los aportes de estos dos autores, el proceso se daría de la siguiente manera: en una situación específica (A) las creencias (B) influyen sobre las percepciones y esto se expresa por pensamientos automáticos específicos para esa situación (C). Esperamos que ocurra un desastre, pase lo que pase. Se encontró adentro... de este tipo de comentarios, explorando si existen distorsiones cognitivas o ideas irracionales subyacentes. Si éste fuera el caso, habrá que aplicar alguna de las técnicas cognitivas de reestructuración cognitiva. b) El terapeuta ... 1. Inferencia arbitraria: Este punto es muy parecido al anterior. Filtraje o abstracción selectiva. Debido a que son tan automáticos, a menudo no los conocemos y, en consecuencia, no cuestionamos su validez. Existen diferentes tipos de distorsiones cognitivas; conocerlas y ser conscientes de las situaciones más frecuentes en las que suelen aparecer, es fundamental para transformar nuestros pensamientos, y lograr una actitud mucho más realista y eficaz en todos los aspectos de nuestra vida. Aquí tienes un listado de las distorsiones cognitivas más comunes: Actúa de colador, seleccionando los aspectos negativos (que se magnifican), mientras que se “cuelan”, desechan o ignoran todos los aspectos positivos de la situación. Por ello, vamos a describirte los procesos cognitivos más importantes en la educación. El estudio que lleva a cabo la lingüística, por ejemplo, consiste entre otras cosas, en analizar estos diferentes tipos de pensamientos; diferentes formas de pensamiento; diferentes formas de pensamiento que es fácil localizar a través de las culturas, a través del tiempo, a través de las civilizaciones, a través de las diferentes profesiones que practica el hombre. Distorsiones cognitivas – Ejercicio práctico A continuación proponemos un ejercicio sencillo que nos dará una idea de lo distorsionados que pueden estar nuestros pensamientos . Hay al menos 10 patrones comunes de pensamiento distorsionado que han sido identificados por los investigadores. En este caso pondremos dos ejemplos, aunque este tipo de distorsiones cognitivas pueden presentarse juntas. Sobregeneralización: Empezar a buscar pruebas a concretar la situación por la que estás pasando. «Distorsiones cognitivas: pensamientos inexactos que refuerzan patrones de pensamiento negativos o emociones.» Aquí presentamos varias distorsiones cognitivas que nos pueden ayudar a identificar nuestros pensamientos erróneos y trabajar con ellos. Se basa en evaluar todas las situaciones de forma reduccionista y rígida. Preguntar:  ¿Cuántas veces ha ocurrido eso realmente?, ¿Que pruebas tengo para sacar esa conclusión? Las distorsiones cognitivas están muy relacionadas con los trastornos del estado de ánimo, como la depresión, además de otro tipo de conflictos. Se encontró adentro – Página 255Hay que revisar los tipos de distorsiones cognitivas que afectan a la autoestima (p. ej., autoinculpación, lectura de la mente, sobregeneralización, inatención selectiva, pensamiento dicotómico). (Estas son las distorsiones cognitivas ... Son pensamientos automáticos que llegan a nuestra mente de manera involuntaria y nos impiden procesar la información de manera racional. Pues realmente la exposición trata de lograr un mayor y profundo entendimiento de estas distorsiones. Se encontró adentroLas distorsiones cognitivas a menudo se observan en alumnos con ansiedad hacia los exámenes y aquellos que tal vez son menos proclives a participar en actividades de clase. Las razones para este tipo de distorsiones son multifactoriales ... El término tiene sus orígenes en la teoría y la práctica de la terapia cognitivo-conductual. 2- Se dan pautas concretas para adoptar un estilo de comunicación asertiva. Δdocument.getElementById( "ak_js" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); TLP Tratamientos inicia su actividad como centro en 2004, aunque nuestro proyecto se gesta en el año 2000, cuando parte del equipo inicia su trabajo de forma pionera con personas que padecen trastornos de personalidad y sus familias en el marco de ACAI-TLP. Los especialistas han clasificado las distorsiones cognitivas más recurrentes, éstas son: 1. Preguntarse: ¿Qué ha ocurrido otras veces? Las 17 distorsiones cognitivas más frecuentes. 1. Distorsiones Cognitivas – Parte 1. los tipos de sesgos cognitivos, agrupados en ocho categorías, presentes en las verbalizaciones de jugadores patológicos y no jugadores, mientras jugaban a una má-quina recreativa con premio. ¿Tener menos de algo que otra persona, me convierte en menos persona, o en una persona con menos de eso (concreto)? Es decir, malinterpretaciones de lo que ocurre a nuestro alrededor, llevándonos a conclusiones irracionales y muchas veces alejada de la realidad, generando consecuencias poco agradables. Distorsiones cognitivas: tipos y alternativas. Este pensamiento merece un capítulo especial por el daño que nos hace y eso es lo que hemos hecho ( ver aquí). Homer Simpson es uno de los colaboradores más prolíficos (y exitosos) de Filmoterapia, nos ha explicado por ejemplo como relajarnos y junto a su familia hemos entendido mejor el eneagrama. Los resultados Conoce todo sobre estos pensamientos que todos en algún momento de nuestras vidas podemos tener, pero conoce lo qué realmente es, las distorsiones cognitivas. ¿Cómo evitar Que Las Distorsiones Cognitivas estimulen El Malestar Emocional? Alternativas: Flexibilizar nuestras propias reglas y comprobar sus efectos. Así, las distorsiones cognitivas son definidas como errores sistemáticos que cometen las personas en el procesamiento de la información. **, ©2021 quesalud.com (blog de salud) - Creative Commons, Distorsiones cognitivas características o características. Es decir que son ideas, pensamientos o creencias deformadas, equívocas, … Las distorsiones cognitivas pueden tratarse con la ayuda necesaria. ¡Por favor, activa primero las cookies estrictamente necesarias para que podamos guardar tus preferencias! Preguntarse: ¿Que pensé para sentirme así? Estos pensamientos nos ocultan, ignoran o disfrazan la realidad y harán inservibles nuestros esfuerzos para conseguir lo que nos propongamos. El siguiente paso, después de identificarlos, sería cambiar estas distorsiones por pensamientos más "realistas" o de adaptación. Se encontró adentroExisten diferentes tipos de pensamientos que no son racionales y que llamamos “distorsiones cognitivas”. Albert Ellis comenzó a hablar de ellas, y fueron ampliadas por Aaron T. Beck ... Tiempo estimado de lectura: 4 minutos. Si bien estos patrones de pensamiento automáticos pueden llevar a estados y conductas emocionales negativos, también pueden mitigarse a través de diversos medios. A continuación voy a darte a conocer cuales son los principales pensamientos irracionales o distorsiones cognitivas en las que solemos caer y que nos impiden sentirnos como lo deseamos. Culparme, ¿qué problema cambia? Se encontró adentro – Página 37Las distorsiones cognitivas son interpretaciones erróneas de la realidad que juegan un papel fundamental a la hora de ... que inciden directamente en este tipo de distorsiones, y son las llamadas técnicas de reestructuración cognitiva. Seguro que muchas os suenan… 1. Cometemos muchos errores a la hora de pensar y sin darnos cuenta de ello. Modificar las distorsiones cognitivas en relación con la comida y al peso. Combatir las distorsiones. Estos pensamientos ocultan, ignoran o disfrazan la realidad y harán estériles nuestros esfuerzos para conseguir lo que nos proponemos. Cuando nos sentimos mal es el momento de cazar los no razonables porque probablemente contengan distorsiones cognitivas.

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